懷孕期間能否進(jìn)行運(yùn)動是一個熱門話題。進(jìn)行運(yùn)動的孕婦會第一個告訴你，她們經(jīng)常得到周圍異樣目光，即使醫(yī)生對懷孕期間進(jìn)行運(yùn)動也持有相互矛盾的意見。在決定如何在懷孕期間處理運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該考慮各種各樣的健康和安全問題。

  今天就讓我們來主要了解一下懷孕期間，什么時候進(jìn)行奔跑運(yùn)動是安全的，什么時候是不安全的。

  1.運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生

  根據(jù)瓊瑪麗巴特勒對孕婦鍛煉指南的研究表明：在一般情況下，懷孕之后，很多孕婦繼續(xù)甚至整個孕期都從事一個比較安全的活動。但如果一個孕婦之前從來沒有進(jìn)行過任何運(yùn)動，現(xiàn)在還不是開始的時候。瓊瑪麗巴特勒建議：“在懷孕期間，如果想要做任何活動，都應(yīng)該先訪問我們的婦產(chǎn)科醫(yī)生，讓他對我們的身體進(jìn)行全面檢查。向醫(yī)生明確表明你要從事的運(yùn)動。即使我們之前是一個運(yùn)動健將，沒有任何健康問題，也應(yīng)該停止在懷孕期間進(jìn)行運(yùn)動。

  2.什么時候不能做運(yùn)動

  根據(jù)今天的妊娠醫(yī)療情況，可能保健醫(yī)生會建議某個孕婦不從事任何體力活動。這些條件包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病和其他的早產(chǎn)或流產(chǎn)等特別的歷史。如果婦女懷上了雙胞胎，也會被告知不要進(jìn)行體力活動。當(dāng)孕婦應(yīng)該停止運(yùn)動時，身體也會給出信號，包括腹壓，背部問題，疼痛等。最終可能在懷孕期間隨時喪失運(yùn)動的能力。要弄清我們身體的感覺。有些人在懷孕的第三個月還能進(jìn)行體育運(yùn)動。有些卻不能，所以不要強(qiáng)迫自己。

  3.運(yùn)動的好處

  運(yùn)動可以幫助緩解甚至阻止不適，提高媽媽的能量水平，提高母女的整體健康。運(yùn)動還可以幫助增加耐力和肌肉力量。使身體處在一個在良好的狀態(tài)，甚至?xí)s短生產(chǎn)的時間并讓我們盡快康復(fù)。有些婦女報告說，懷孕期間進(jìn)行運(yùn)動也有助于緩解惡心和疲勞。

  4.如若出現(xiàn)不適須立即就診

  體重增加會影響身體的平衡，增加了摔倒的機(jī)率。當(dāng)我們正在進(jìn)行運(yùn)動時，必須要密切注意自己的身體狀況，如果發(fā)現(xiàn)視力模糊，頭暈，乏力，氣短，胸痛，腹痛或陰道流血等任何問題，要立即停止并去醫(yī)院檢查。

  本文不能代替醫(yī)生的建議，因此孕婦在做所有的決定之前都要先征求醫(yī)生的意見。

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